那天，晴陰交替，全城呼吸著低氣壓，無論氣候或人心；有種窒息的感覺，令人喘不過氣。千頭萬緒，想從這些理出頭來，無力感卻伴隨。我選擇走入大自然，由石屎路轉上石級，踏在濕潤的泥地上，皆因那天早晨下過雨。

天氣十分炎熱，三十多度高溫，配合防曬裝備，一步又一步，我開始享受那放空的每一步。與隊友一前一後，各自步行，我展開自己的「三分鐘呼吸空間」定靜步行，由頭到腳板，細心地覺察此刻身體給我的訊息。

腦際間忽然出現一個意念，「三分鐘呼吸空間，不也可延展成為三小時的覺察步行嗎？」此刻，就讓我覺察當下，認出那無力感、窒息感，人人都不是

想被明白嗎？你和我，你們和我們，不都一樣嗎？我們都需要釋出同理心，對自己，對別人，對眾生；一步又一步，我意會到人與人之間的連結，這份發現，就如大自然賜予的療癒力。憤怒、被誤解、被刺激 (triggered)……都變得沒有位置，除非你附予它們力量。

一步又一步，我像天線得得B豎起感官天線，耳聽雀聲，眼看面前的每一步，皮膚是熾熱陽光帶來的觸感；不一會，遠處傳來驟近的雷聲，抬頭望天，灰藍的天色現出厚厚的大片灰雲，告訴我們：「山雨欲來了！」既來之，則安之。風雨到來，唯有沉著氣，繼續上路，接受需要忍受雨水沾濕衣衫鞋襪帶來的不自在。

覺察步行間，我更深體會到，生命中每一個變化，其實都是常態，都要我們以勇氣與毅力，學習面對。與它並存，甚至穿透它，覺察它的真貌；在那裡，我觀到自己的軟弱與堅強，因為在那裡，在覺察中，我聆聽到天主在我心中的微小聲音。近日常被引用的 ”Be water, my friend.”，我視為一種更深入的默觀取態，而非策略模式。李小龍曾懷著至誠以這句說話鼓勵他的朋友，可謂他的哲學性方面的領會。

滂沱大雨中漫步，原來更有助我專注在此時此刻，在全城處於低氣壓中，我盼望與同行者共度時艱，鼓勵大家守護自己的心，好好照顧自己。「誰能使我們與基督的愛隔絕？是困苦嗎？是窘迫嗎？是迫害嗎？是饑餓嗎？是赤貧嗎？是危險嗎？是刀劍嗎？」（羅 8：35）聖保祿這句話投進我的心，縈繞不退，究竟什麼使我們與基督的愛隔絕？又是什麼使我們與地球村朋友的連繫隔絕，甚至出現撕裂？是歧見嗎？是想說服別人卻不得要領嗎？是不被認同嗎？是自我嗎？……照顧自己的身心靈，不是人人的必修學問嗎？

文 ‧ 細雨