書　　名：走路的科學

      (In Praise of Walking ~ The New Science of How We Walk and

       Why it’s Good for us)

作　　者：謝恩 ‧ 歐馬洛 (SHANE O ‘MARA)

譯　　者：謝雯伃

出　　版：八旗文化

出版日期：2019 年

頁　　數：255 頁

定　　價：HK$117

心隨意動，境隨心轉；身隨腳移，意可流動，完全合乎人的需要，告別遲鈍僵化，可由走路的習慣開始。

原來，走路都有科學上的根據，神經科學家研究走路背後的大腦秘密。多多走路，好好走路，好好思考；整個身體，甚至每個細胞，彷彿也一同運作，一同回應，與大腦連繫，彼此呼應。

人類能以雙腳直立行走，視線望著前方，這是人獨有的技能；這樣走路甚至成為人類這個物種的定義。

作者是愛爾蘭神經科學家，精研人類步行的各項細節，包括肌理的運作、神經的迴路與轉移及與大腦的關係，又比較四足動物、非人類的靈長類動物如黑猩猩與智人（我們現代人）走路的多方面資料，以及都市人與狩獵採集者（今天非洲坦桑尼亞北部的哈札族）在體能與身體脂肪量等各方面的對比，分析有趣，甚有可讀性。

「本書中，我們會讚揚整個人類的走路史，從走路的古早起源，大腦以及神經系統操作走路的機械魔法，到走路如何解放我們的想法。……規律走路能給予個人持續可觀的益處，透過重新開始走路這種明顯而簡單的改變，期盼能正面驅動人們的心理及生理健康。」

「走出非洲」一章不是旅遊介紹。「走出非洲」皆因智人起源於非洲，確實位置是東非大裂谷。從那裡，發展出一種獨特的擴散模式，直到佈滿整個非洲大陸，接著跨越歐亞板塊，最終擴散至美洲及亞太地區，並抵達大洋洲。這一章以考古學、生物學及神經學的角度，淺顯地述說這個有趣的智人出走故事。

除了由考古學及神經學的角度看步行，了解人類的走路歷史。書中進一步給走路很多個不同形式的「讚」——好處多元化，對我們的身、心、情、理、靈，都有超出想像的益處。

聽過一個真人真事。一名工作超忙碌的中年男士，真正的日理萬「機」，因為他是投資經紀，同一時間靈活地聽取兩部或以上的電話通訊，屬家常便飯。一天，他得了重病，兩日之間，果斷的他，毅然放下所有工作，生活作息來個翻天覆地的轉變。

此後九個月之間，他天天步行四、五小時，從家住何文田城市區域，走進半郊外地方；有時漫步，有時大踏步急步行，風雨不改。配合藥物治療，以及健康節制的飲食，他足足瘦了百分之二十，重病更得以治癒過來。

說過這個故事，只想告訴大家一個結論：步行對應治病，不是萬應良丹，但正如此書作者的鼓勵，人應該好好珍視及善用雙腳步行的獨特技能，汲取往往令人意外的超額收穫。

趁著還有步行的氣力，大家就要多走一步……以致很多步，大踏步更好。(佳美)

— 全書目錄一覽 —

1 走路為什麼對你有好處

2 走出非洲

3 如何走路：走路機制

4 如何走路：你要走去哪裡

5 在城市中走路

6 身體以及大腦的鎮痛軟膏

7 創意與走路

8 社交與走路

後記

誌謝

注解