書名：陪孩子學靜心 — 從心做起的教養方式

作　　者：馬學駿及黃語恩

出　　版：擁抱自然

出版日期：2020 年

頁　　數：173 頁

定　　價：HK$120

學靜心，越早越好，甚至始於幼兒期，將「靜心」元素帶入孩子的意識中。

這裡的「靜心」，意即覺察或靜觀 (Mindfulness)。如何實踐？怎樣引導孩子進入靜心？書中實踐篇有 52 個靜心覺察專注的遊戲，父母可跟著做，與孩子一起「玩」，覺察自己的呼吸，感受放鬆，喚醒感官。

在「玩」這些遊戲之前，父母當然先要認識及明瞭有關「靜心」的來龍去脈，自會接觸「覺察」、「當下」這類名詞的深義，以及「自動導航」與「自動反應」的分別；書中兩組理論篇，詳盡給予需要的藍圖與領航效應。

與孩子一起「靜心」有什麼好處？兩位作者喜歡以下面這段說話回應：

「在修習靜心家庭中成長的孩子會：掌握專注的技巧，在學習和生活中應用出來。

「有意識來回應事情的方法，能擁抱不如意事和情緒。

「感受父母滿滿的愛，及帶著感恩慈悲的心幸福成長。」(佳美)

— 全書目錄一覽 —

推薦序（一）  安徒生會總幹事黃美坤

推薦序（二）  「靜觀認知治療」老師李劉穎瑩（註冊輔導及教育心理學家）

推薦序（三）  言語治療師呂亦宜

推薦序（四）  靜觀教養課程 (Mindful Parenting) 老師關詩敏（註冊社工）

推薦序（五）  心‧童行家庭教育中心總監劉潔茹（註冊社工）

作者序  馬學駿

作者序  黃語恩

第一章：緣起：與靜心結緣並將靜心帶進社區

第二章：參加親子靜心活動的家長心聲

第三章：如何使用本書

1 選取合適靜心活動

2 靜心活動分齡參與

3 靜心活動主要參與者

4 孩子必須回答活動中的提問嗎？

5 活動數量要適量

6 靜心活動唯一目的

7 給教育工作者小貼士

8 參考書目錄及活動目錄

第四章：理論篇（一）：認識靜心 (Mindfulness)

甚麼是靜心？

1 覺察 (Awareness)

2 當下 (Present Moment)

3 批判 (Judgmentally) 及非批判 (Non-judgmentally)

4 自動導航 (Automatic pilot) / 自動反應 (Automatically react)

第五章：理論篇（二）：10個從嬰幼期開始靜心的原因

第六章：預備篇：疑慮問與答

第七章：實踐篇：20個嬰幼兒靜心要訣

第八章：52個靜心覺察專注遊戲

第九章：幼兒靜心平台的介紹

參考兒童繪本

參考書本目錄

活動目錄