書　　名：天知道你在煩什麼 — 10個擁抱幸福的妙方

                   (God Knows You Worry – 10 Ways to

                    Put It Behind You)

作　　者：葛瑞珍‧湯普森 (Gretchen Thompson)

譯　　者：劉昕嵐

出　　版：光啟文化

出版日期：2013 年

頁　　數：181 頁

定　　價：HK$77

聖誕最真最美麗的意義，就在於將平安、喜樂帶給世界。但度過佳節未必人人都那麼開心快樂，若感到煩惱的時候，總永遠感到煩惱離不開自己，這本書，可會適切你的需要？「天」知道，指的是「天主」，祂深知道你的煩惱吧？！書中介紹十個擁抱幸福的妙方，跟大家研究看待「煩惱」。

“10 Ways”意謂「十個妙方」，全書共有十章，每章開頁都有一句精警句子，大家在細閱此書之前，可先嚐每句的精髓：

妙方一：學習找出你的憂慮來源

「今天就是你昨天所擔心的明天。」Jerry Longan

妙方二：從事那些不能與憂慮並存的行為

「人們太習慣憂慮了。如果你把他們從溺水中救起來，在河岸上喝著熱巧克力、吃著蛋糕，在陽光中把衣服曬乾，他們就會開始懷疑自己是不是要感冒了。」John Jay Chapman

妙方三：溫柔地打斷自己

「如果你想要大聲喊叫，那就大聲喊叫吧；如果你想要無拘無束，那就無拘無束吧！如你所知道的，我們可以有無數種存在的方式。」電影《哈洛與慕德》中慕德所說的話

妙方四：幫助你的身體就會幫助你的心靈「我們都知道憂慮存在身體之內，它必須如此。假如我們沒有身體，我們就不會有憂慮——或是任何其他的事物。至少從某種程度上來說，憂慮一定是一種身體狀態。」Edward Hallowell

妙方五：設想最糟的情況，並以此作為努力的起點

「讓我們打起精神，要記得，那些最難以承受的不幸，通常不會發生。」Amy Lowell

妙方六：將憂慮轉化為行動

「寧願耗盡，不願鏽壞。」Frances Willard

妙方七：練習以新的框架來界定自身的處境

「不要為你們的生命憂慮吃什麼，或喝什麼，……你們觀察一下田間的百合花，怎樣生長……」納匝肋人耶穌

妙方八：尋求別人的幫助

「團結使我們挺立；分裂使我們瓦解。」

妙方九：活在當下

「過去和未來遮蔽了真主，使我們看不見祂；以火焰焚盡此二者吧！」Rumi

妙方十：把自己交託給喜樂

「當什麼都不確定的時候，就什麼都有可能。」Margaret Drabble

這是心的改變，態度改變了，煩惱真的是「煩惱」嗎？認知的改變，由定與靜開始。世界在變，你的「煩惱」也在變，生命充滿很多個令人振奮及豐盛的可能，在等待你去發現。

抬頭望天，可能有藍天白雲，或灰濛一片，但這一切，在變化中愈見「永恒」。當這些都不是絕對的時候，或會發現，我們的心也可以十分柔軟，有能力帶給世界溫暖。

“You are the sky. Everything is just a weather.”

文 ‧ 佳美