書　　名：當下，繁花盛開

                   (Wherever You Go, There You Are:

                    Mindfulness Meditation in Everyday Life)

作　　者：喬‧卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)

譯　　者：雷叔雲

出　　版：心靈工坊

出版日期：2008 年  (2016 年  十九刷)

頁　　數：269 頁

定　　價：HK$100

「時時刻刻擁抱現狀，與每一個時刻同在，沒有『演出』，只有此時此刻。」創立正念減壓療法的卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 道出「當下」的精髓。

這本關於「正念」、「當下」的書中文譯名，甚有留白的想像空間，突顯「當下」的好、真、寶貴與美麗。要活在當下，以致活好當下，談何容易。正因為有難度，更要鍛煉或修習，領略這「繁花盛開」的時候。

今時今日，我們都市人過於使用腦袋，用腦與用心、覺察完全失衡，更「善於」以我們所思想的，主導自己。事實上，身體(Body)最忠誠，永遠不會欺騙你自己。卡巴金博士正要我們回到根本，從「當下」開始，不要沉醉過去，也不只望未來，意識自己：我在此刻。看看時鐘，十二個地方都刻上「現在」(now)。

全書分三部分：「此時此地如花盛放」、「修習的核心」及「正念的真精神」。其中「你要夠強才能弱」一文：「如果你真是強人，不需要向自己或他人強調，反而要採取完全相反的策略，去觀照最害怕看到的，讓自己去感覺它，不要抗拒哭泣，不必對任何事都有一套意見，不必讓自己看起來無堅不摧或冷漠無情；如此一來，你與自己的感覺才會連上線，並能適度打開自己。所有看來脆弱之處，其實正是你的強處；看來堅強之處，卻往往是你弱點所在——一種遮掩恐懼的意圖。」

另一篇「自願簡樸」，我看後覺得簡直與信仰中強調「神貧」精神，有異曲同工之妙。原來，「神貧」精神不單止修道人得以秉持，人人都值得嘗試學習或領會，因為生命的本質，正要面對及接受人的限制及無常。能夠自願簡樸，與「當下」本來就有密切關係，Less is more，看出一事一物的純粹本質，更深入更徹底的連結。

作者也不單止跟讀者紙上談兵，談過理論、概念之後，部分文章最後均加插「請試一試」練習，每項都是可實踐的正念修習。

讀著這書，作者更鼓勵大家：「請試著藉禪修遇見自己，觀照當下，讓生命如花盛放。」

文 ‧ 佳美